La Autoestima

Escrito por: Lic. Psic. Marisela Muñíz | Etiquetas:

La Autoestima.

Se menciona mucho sobre, ”hay te tener buena autoestima” “es que no tiene buena autoestima”,” mi autoestima esta baja”. “Quiero incrementar mi autoestima”, y esto lo escuchamos en todas partes, sin embargo poco se obtiene al querer aumentar la autoestima”.

¿De donde proviene la “Auto estima”?, su definición Auto=uno mismo Estima=Estimación. Estimarse a uno mismo.

Todo tiene un comienzo, cuando nacemos, llegamos a esta vida como una tabla en blanco, (con características de nuestra personalidad), En esa Tabla en blanco se comienza a escribir los reflejos del mundo externo, los primeros contactos, con la Madre y el Padre, Hermanos, Abuelos.etc. Somos tan sensitivos que percibimos los gestos y expresiones, físicas y verbales de otros, y comenzamos hacer un archivo personal, somos capaces de percibir el rechazo y la aceptación desde pequeños. Registramos en nuestra pequeña memoria las expresiones repetitivas. Por ejemplo:

Si nuestros padres constantemente nos Reforzaron (El refuerzo social, puede ser contacto físico o verbal, una palmada por lo bien que hacíamos las cosas, abrazo, escucharnos, mirarnos, decirnos los orgullosos que estaban de nuestros grandes o pequeños logros, apoyarnos cuando nos equivocábamos, hacían la diferencia entre niño y la conducta,) nos dieron un sentimiento de valía, de “Yo puedo”.

Si nuestros padres fueron de los que si no les hacías caso o desobedecías te decían, eras niña Fea o niño Malo. Cuando te equivocabas o tirabas o rompías algo, te decían eres un tonto, estas mensa(o), tienes manos de estomago, etc., con estos tipos de mensajes la estimación por uno mismo fue disminuyendo, también sin dejar de mencionar el sentimiento implícito de culpa, la manipulación , el chantaje, la sensación de no poder o no valer.

Hagamos un rápido análisis de nuestros pensamientos y comportamientos automáticos.

  1. ¿Cuál es mi frase cuando me equivoco?

    Ejemplo: Estoy bien mensa, soy un tonto, que pen… etc.

  2. ¿Cuál es mi posición corporal cuando siento que no puedo, o me siento en complicaciones?

    Ejemplo: Mueves la cabeza en movimiento negativo, te encorvas, hundes tu cabeza entre tus hombros, bajas la mirada, etc.

3.- ¿Cómo reacciono cuando me enojo?¿Cuales son las Frases comunes?

4.- ¿De pequeño(a) escuche esas frases?¿A quien?¿Vi a alguien reaccionar de esa manera?

De pequeños éramos una esponjita que absorbíamos todo, sin importar si era bueno o malo, simplemente estaba y lo aprendíamos…Y lo tenemos introyectado, dentro de nosotros mismos., Tal vez recuerdos tristes y dolorosos, también eso esta en nosotros. De esta manera de pequeños reaccionamos a situaciones difíciles como (el Coraje, la Ira, La Tristeza, El abandono, el maltrato, El abuso, la desesperación, la Frustración, etc) de una manera no adecuada por que somos muy pequeños y nuestros recursos internos todavía no han madurado. Pero de adulto nuestros recursos se encuentra listos y maduros, por lo tanto hay que re-aprender y reutilizar todas las herramientas naturales que están a nuestra disposición dentro de nosotros mismos.

El camino:

Mirar hacia Adentro:

-Descubrir quien soy ¿Quien eres realmente? ¿Que es lo que te compone?, me refiero al aspecto emocional y en pensamientos. ¿Cuales son tuyos, cuales son heredados, trasmitidos y aprendidos?

-La devolución de lo que no me corresponde (Todo lo que he aprendido de mis padres y la gente que me rodea, tales como expresiones, comportamientos, frases, pensamientos, que son parte de ellos, por que ellos así fueron educados y no saben de otra, más a partir de hoy decido tener solamente los míos, los que yo escoja para mi bienestar.

-El perdón; Mi Madre y Padre, Aquellos que me criaron hicieron lo que pudieron, con lo que tenían, bien o mal, si me lastimaron, si me Hirieron, si no me dieron lo que tenían que darme, si me falto, si hicieron o dejaron de hacer. Los perdono, por varias razones:

a) Por que se que si lo guardo para mi, me va a carcomer.

b) Se que ellos no sabían que lo hacían mal, y si lo sabían no sabían como hacerlo bien o como cambiar.

c) A ellos así los educaron y era el único conocimiento que tenían, ellos no tenían tanto acceso a libros, psicólogos, internet, documentales, revistas, programas de orientación, etc.

d) Si me quedo mirando al pasado. No estoy viendo el camino maravilloso por el que estoy pasando y ni al que voy a llegar.

-Aceptarme (Soy así, como ser único, y especial, todo lo que me compone, mis características fiscas y emocionales, tienen un fin especifico y único, por lo tanto eso me vuelve diferente e individual, ese es mi valor propio, nadie lo puede tocar, ni mover).

Mirar hacia Afuera:

-Defender (lo que soy, como soy y lo que quiero), tengo derechos y los voy hacer valer. Adiós a las manipulaciones, chantajes y culpa).

-Convivir (Me acepto como soy, y bienvenidos los que me aman y aceptan así como soy.)

-Logros (Todo en la vida es un logro, emocional, material y físico, disfrutar de cada uno es mi prioridad, no hay ninguno que sea mínimo, mientras lo percibas, sientas y vivas). (Lo que me merezco=lo que obtengo).

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Comentarios y sugerencias: marisela_mr@live.com.mx

Lic. Psic. Marisela Muñiz Reyna